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永昌娱乐网址,二指禅秘传---外功辅助功(下)

发布时间:2020-01-11 17:04:46
[摘要] 图a50图a51第四节几点说明及注意事项练习本功,可使身体健壮,全身气力倍增,达到祛病洽病的目的。练功期间要适当的补充营七、练功时要高度集中注意力、特别是二指倒立时,更应小心,以防手指受伤。高血压、心脏病患者勿练此功。

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永昌娱乐网址,立时双臂要直,双脚要并拢(图a41)。用双手掌前

翻轻易而过后,应用双手指着地前翻,以后要陆续将

小指、无名指和大拇指减去,能仅以双臂中、食指着

地支撑做前翻动作为宜(图a42)。

图a39

图a40

图a41

七、跪肘功

双手掌撑地,上体稍前倾,双腿膝部弯屈跪于两

肘上,然后双脚慢慢离开地面,仅以两掌和两臂支撑

体重,控制身体平衡(图a43),自然呼吸,力尽而

止,时间渐慢增长。随着功力的长进,慢慢用掌变指

撑地(图4),以后要陆续将小指、无名指和大拇指

减去,能仅以双臂中、食二指撑地练功为宜(图a

图a44

图a45

八、抓球功

用帆布数层或棉布数层,按25公分至30公分见

圆,内装细圆小石子或铁砂子(也可根据自己的大小

和力量大小来适当选择安排)

两脚左右开立成马步式,开始用右手抓起砂球,

提左裆前(图a46)。然后翻腕抖臂向上抛,使砂球

朝上空飞起(图a47),如此反复练下去,自然呼吸,

次数逐渐增多。右手单练后,再换左手单练。左右手

单练练熟后,应两手换抛法,练法与单练法相同,右

手抛,左手接,左手抛,右手接,次数逐渐增多。随

着功力的长进,逐渐扩大砂球和增加重量,同时陆续

将小指和无名指减去,以后能仅以大拇指、中指和食

指抓球为宜(图a48)。

图a46

图a48

九、插沙功

备一只桶或大沙袋,内装细沙。人立于桶前,两

脚开立屈膝坐胯成马步姿势。双手中、食指伸直并拢

紧靠,成剑指式,左右手一上一下、一左一右相互轮

流交替插沙。自然呼吸,次数逐渐增多。随着功力的

长进,陆续将细沙换粗,以指头大的小石子练功为

宜,不要有锋利带棱的小石子(图a49)。

图a49

十、击袋功

备一吊式沙袋悬挂于空中,内装细砂。然后用左

右两手中、食二指指尖(剑指式)轮流击袋或单手击

袋,用力由轻到重,次数逐渐增多。自然呼吸。随着

指力的长进,陆续将细沙换粗,以指头大的小石子装

袋,用双手中、食指击袋为宜(图a50、51)。

图a50

图a51

第四节几点说明及注意事项

练习本功,可使身体健壮,全身气力倍增,

达到祛病洽病的目的。功夫练到一定水平后,指力大

增,产生指可开砖之功效,既能提高武术水平,又能

达到防身、强身作用。

练功者应以防病健身为主要目的,该功习成

后,切勿轻易出指伤人,非遇危困时而不用,否则有

损武德,望修习者慎之,切记。

、练功者要能有顽强勇猛,不怕苦累的精神,

要有流大汗、受痛苦的顽强取胜意志和拥有定能成功

的信心和坚持到底的态度,树立信心、恒心和决心。

四、练功者应选择空气新鲜的地方或在空气流通

的室内,酒后和过饥、过饱勿练功。

五、练功者以早、晚各练一次为宜,最好按固定

的时间练习,其余时间应多练辅助功。

六、练功者必须按功法要求进行修炼,以利于形

成良好的习惯,提高功效。练功期间要适当的补充营

七、练功时要高度集中注意力、特别是二指倒立

时,更应小心,以防手指受伤。高血压、心脏病患者

勿练此功。

八、练功的强度应逐渐增加,练功的次数、时

间,开始只能在体力允许的范围内进行。应持之以

恒,不可一曝十寒。

九、练功前后应活动全身筋骨,反复活动搓拉手

指,以防手指僵硬,必要时可用红花油等药水擦手

指。收功后,站着做一分钟深呼吸(见预备式)。

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